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便秘吃什么好立刻见效 吃什么可以天天排便

来源:来源 作者:ca88 人气: 发布时间:2017-06-26
摘要:便秘吃什么好立刻见效,吃什么可以天天排便。排便是任何一位父母亲在孩子很小的时候须面临的课题,如果孩子有排便不顺的便秘状况,更是让人伤神。

  导读:便秘吃什么好立刻见效,吃什么可以天天排便。排便是任何一位父母亲在孩子很小的时候须面临的课题,如果孩子有排便不顺的便秘状况,更是让人伤神。医师提出便便顺畅三法宝,强调蔬果与肠道益菌是改善肠道健康的关键,父母也应时时关心孩子的排便情形,以免影响生长发育。

吃什么可以天天排便

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  同时出生,身高体重有差

  妈妈的两个孩子丁丁与当当是一对异卵双胞胎,今年将升上小二。妈妈表示从幼儿园大班开始,当当开始有便秘问题,平时有挑食的状况,也容易不专心,大便两三天一次,最长曾间隔七天,每次排便都会唉唉叫,至于丁丁则不挑食也没有便秘。

  两人就外表看来,当当身高约 126cm,体重 25kg,与教育部统计小二生平均身高体重数字相当,而丁丁身高 130cm,体重 34kg,高于平均值,约等同中年级学生的水平。

  妈妈表示以前还小的时候,两个小孩都是在家由家人喂食,该吃些什么家人都有注意,但小孩渐渐大了,影响开始明显。另外两人本来身高差不多,从这个暑假开始可以明显感受到丁丁长高。

  便秘小孩高达 78 万人

  儿童保护协会根据户政数据,推估有高达 78 万儿童有便秘问题。在协会进行的「儿童肠道问题调查」中,发现有四成家庭有儿童便秘困扰,七成三便秘儿父母会因为小孩便秘,开始担心生长、发育问题。

  当小孩子消化不好,代表肠道里坏菌势力比较大,牠们在摄取营养时会造成发酵而形成气体,造成胀气,会降低小孩子的食欲;小孩如果偏食,吃太多肉类与蛋白质,会让肠道有发炎情形,会减慢肠道蠕动,影响肠道功能。

  保护协会因此提出「便便顺畅三法宝」,「多蔬果」,每天饮食要均衡,一天要三份水果五份蔬菜,一份水果大约一个女生拳头大小,一份蔬菜煮熟后大约半碗份量;「多好菌」,吃益生菌或喝酸奶皆可,份量没有一定要多少,主要是天天注意排便情形是否有改善;「多叮咛」,养成定期排便习惯。

  现在生活节奏很紧凑,有时为了赶上学,早餐都不一定能好好吃,排便的时间可以不要坚持一定要在早上。

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