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更年期症状有哪些 更年期出虚汗如何调理

来源:来源 作者:ca88 人气: 发布时间:2017-06-26
摘要:更年期症状有哪些,更年期出虚汗如何调理。更年期,指的是闭经前后共10年的期间,此时其因为女性荷尔蒙的极速减少,再加上工作繁忙、照顾父母孩子等所累积下来的压力。

  导读:更年期症状有哪些,更年期出虚汗如何调理。更年期,指的是闭经前后共10年的期间,此时其因为女性荷尔蒙的极速减少,再加上工作繁忙、照顾父母孩子等所累积下来的压力,容易生气、盗汗、失眠、情绪不稳、自律神经失调,严重者甚至还影响到日常生活,这些症状被称作“更年期障碍”。

更年期出虚汗如何调理

更年期症状有哪些 更年期出虚汗如何调理

  中医学根据体质,将更年期症状分成3种:

  类型1:肝郁

  个性认真

  月经周期混乱,疼痛感强烈

  脾气暴躁,容易生气

  常哀声叹气

  控制压力的“肝”机能不佳、肝火旺,情绪因而不稳,有些人还会有眼睛充血的现象。

  类型2:心火

  心悸、失眠

  容易忘东忘西

  好出汗

  尿液颜色深、频尿

  输送血液至全身的“心”堆积热气,心悸及失眠是典型症状,舌头颜色鲜红,尿液颜色也偏深。

  类型3:肾虚

  没有元气,腰腿无力

  白发、皱纹、黑斑多

  内脏下垂、皮肤松弛

  记忆力、持久力、集中力低下

  生命泉源的“肾”缺乏能量,由于双脚乏力、白发及皱纹明显,看起来特别苍老。

更年期出虚汗如何调理

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  除了保持正常的生活习惯及多方摄取各种营养外,日本中医学会理事、妇人科专门医别府正志表示,依照更年期的类型,可分别采取不同的对策。提早做好准备,闭经后好发的骨质疏松症、血管老化等疾病也能一并远离!

  1.深呼吸放松-【肝郁】

  常常生气发火是因为压力累积,“气”淤滞不动所导致的。建议工作时打开窗户让空气流通,并一小时一次深呼吸。深呼吸时大大张开胸口、两手向上伸直,并向左右弯曲身体。如此一来可刺激身体侧面的经络,打通气的流通管道。

  2.使用柑橘类香气-【肝郁】

  香气能够放松身心,尤其是柑橘类的气味,回复元气的效果最佳。在家除了可以用柠檬或葡萄柚的精油按摩外,也可在餐桌上摆柑橘类水果,就是最天然的芬香剂!

  3.食用葫芦科、黑色食材、坚果-【心火】【肾虚】

  小黄瓜、苦瓜等葫芦科瓜类可让“心”的热气冷却下来。而黑色食物与坚果有助养肾,像是黑豆、黑木耳、黑芝麻、香菇、海苔、杏仁、核桃等。另外,女性容易消耗“血”,为了维持血可以顺利地输送营养到全身,多补充枸杞、红枣等红色食物。

  4.避免激烈运动,适时休息-【肾虚】

  越靠近更年期,能量的泉源“肾”后渐渐衰退,因此容易感到疲倦。此时应减少激烈运动,避免消耗身体。好好吃、好好睡,放慢脚步,替自己留些休息的时间。

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